8 minggu terakhir
Fokus pada konsistensi, bukan intensitas. Turunkan volume latihan (tapering) 2–3 minggu sebelum race day.
Checklist H-1
- Pasang BIB di bagian depan badan.
- Siapkan pakaian & sepatu yang sudah teruji.
- Makan karbohidrat cukup, hindari makanan baru.
- Tidur lebih awal & set dua alarm.