Carbo-loading dimulai 2–3 hari sebelum race day dengan menambah porsi karbohidrat kompleks.
Saat lomba
Untuk marathon, konsumsi energy gel setiap 40–45 menit.
Sesudah lomba
Kombinasikan protein dan karbohidrat dalam 30 menit pertama setelah finis.
Panitia Steelrun Krakatau Steel
Sabtu, 3 Oktober 2026
1 menit baca
2.555
Apa yang sebaiknya dimakan agar performa optimal dan pemulihan lebih cepat.
